儘管我們有時會將不斷的干擾歸咎於我們的環境，但在許多情況下，我們才是抵制我們工作的人。
我與您分享 3 個常見的自我要求，您應該考慮這些要求以避免拖延：
自我強加的日期：如果我們誠實（真的），事實是大多數日期都是我們強加給自己的。無論是增加一點壓力還是讓我們無法入睡，我們最終都會安排非常緊湊的日期，這只會產生焦慮和沮喪（而實際上沒有必要）。
同意：僅僅因為有人打擾你並不意味著你必須放下一切去照顧他們。我不想聽起來很粗魯，但設定界線是健康的，也是對自己的尊重。如果你允許任何干擾因注意力不集中而結束，那麼你將完全進入拖延症的美妙境界。
過度累積：任務的持續累積是焦慮的根源，因此我們應該經 亞美尼亞 whatsapp 負責人 常消除所有不再有意義或不再相關的工作。頭腦不清醒的主要原因之一是任務的過度累積（你已經知道這會增加拖延的機會）。
避免拖延的實用建議
讓我們以一些立即適用的提示來結束本文，以停止推遲您的任務：
前一天規劃：前一天規劃您的任務將使您在確定任務優先順序時更加清晰。此外，你將以決心開始新的一天，並且能夠防止緊急情況和不可預見的任務。
小任務：盡可能簡化您必須執行的每項任務。如果任務太大，你的大腦就會產生“阻力”，並會尋找所有可能的藉口來不執行這些任務（任務最長持續時間為 90 分鐘）。
你有 2-3 小時的時間：儘管你認為自己有一整天的時間，但實際上可用的時間非常有限。想想例行任務、計劃外的會議、休息的數量……安排你的一天，就好像你最多只有 2-3 個小時，這樣你會更有效率。